課程推薦與心得:肌力與體能教練丙級授證課程

首先感謝中華民國運動教練學會,讓我有這個機會再次回到教室跟訓練場複習,學會的課我也都上過不只一輪了,但每一次學習都能再學到新的東西中

中華民國運動教練學會致力於培養更多優秀的教練人才,這幾年持續開設許多教練增能課程,尤其是肌力與體能教練丙級跟乙級課程,協助許多教練在專業技能上的成長

肌力與體能教練丙級 何立安老師 怪獸訓練
肌力與體能教練丙級-怪獸訓練-何立安老師
肌力與體能教練丙級-國體大運動表現團隊-江杰穎老師
肌力與體能教練丙級-國體大運動表現團隊-江杰穎老師

學會前兩位配合的教官是怪獸訓練的創辦人何立安老師、及國體大運動表現團隊的江杰穎老師,兩位教官都是早期將國外的肌力體能訓練知識帶回台灣大量推廣的先行者,他們的課程我也幾乎都有學習過

這次學會邀請到熊璟鴻(Eddie)教官來擔任肌力與體能教練丙級跟未來乙級課程的教官,先前想聽Eddie的課很久了,但Eddie教官本身比較低調,加上他回台灣後創立公司很忙這次終於有機會聽到他在國外吸收學習的經驗

肌力與體能教練丙級-熊璟鴻Eddie教官
圖片來源:動人網站

我自己本身參加過無數的證照研習課程,教練專業學科的知識內容說實在都大同小異,對我來說一堂課程真正寶貴的地方在於「教官的經歷、背景跟教學經驗」,因為這些經驗才是能真正應用、並帶上戰場的武器

教練證照百百種,以前在決定上哪些證照課時,會有一定比例以「證照的知名度」來做選擇;現在我只以「授課教官自身的經歷跟經驗所能教的東西是否對我有幫助」來做上課依據

因此,與其說是課程推薦,我想從介紹Eddie教官經歷的角度出發,來跟你分享他擁有的經歷可以讓你在這堂課程中從他身上挖到什麼寶藏

延伸閱讀:剛當教練,該考哪些證照與上哪些研習課程?

【先行者】

最早知道Eddie教官是在2014年,一張他用80kg做槓鈴肩推的照片,當時是令人感到不可思議的重量

2012年他獨自在知名連鎖健身房一邊練Power Clean,一邊用手機錄影自己看動作修正,後來他到文化大學唸競技教練研究所後,在何老師的鼓勵之下,也出國前往春田學院留學

肌力與體能教練丙級
圖片來源:熊璟鴻Eddie 臉書

【海外文化薰陶】

英文不流利的他,在台灣肌力與體能訓練知識還不普及的年代,決定前往美國春田學院唸肌力與體能訓練碩士學位,要以華人的身分在美式文化的肌力體能訓練環境下帶隊訓練,是非常不容易的一件事情

就學期間他也相繼到過知名體能教練Mike Boyle的機構MBSC實習,也到過頂級運動表現訓練機構EXOS實習,Eddie對於這些機構的訓練流程及商業模式的理解程度絕對有別於他人

肌力與體能教練丙級
圖片來源:熊璟鴻Eddie Instagram

畢業後他到大陸發展,在知名培訓機構OneFit擔任課程開發總監,任職期間不僅代理國外許多機構的研習課程、扛下數千萬級別的培訓業績壓力、擔任課程翻譯與助教、更帶領許多教練出國參訪像EXOS這類的頂尖訓練機構、訓練國家級運動員等等

以及原本不想到中國的Mike Boyle本人,在他跟OneFit老闆的屢次勸說之下,也成功促成Mike Boyle的中國行

肌力與體能教練丙級
圖片來源:熊璟鴻Eddie IG

【創業精神】

在疫情爆發後,他為了家人的安全,也決定回到台灣發展,在一年多的準備後,他也創立了『動人』公司,主打到府健身的服務,將他所學統整為最適合居家訓練的一套系統,帶給那些不方便出門運動的民眾們健康的身體

肌力與體能教練丙級
圖片來源:動人官網

【專業的實用性】

Eddie教官非常重視「教學成本」的概念,亦即「你如果要花大量時間在教客戶一個動作,代表那個動作對客戶來說太難了

因為客戶是來「運動」的,選擇一些客戶做得到、又有運動效果的動作,同時也能建立客戶的自信心,這些都是我認為一位優秀的私人教練必須具備的能力

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-動作細節調整

同時Eddie教官也理解到最基層肌力體能教練在帶隊上的難處,一般的學校運動隊伍除了自身專項的器材外,極少有學校會預先添購像「深蹲架」這類大型器材

加上一些傳統肌力訓練動作都是以槓鈴為基礎,現在小朋友因為久坐唸書的生活習慣導致,身體多處肌群緊繃容易代償,能在一開始就將「槓鈴深蹲」這個動作做好的運動員很少

許多基層隊伍的學生運動員更需要的是體能上的多元發展,因為有些小朋友本身的體能條件並不理想,加上被分配到的重量訓練時間非常少,因此在訓練動作的安排跟選擇上必須要有效益,以及夠低的學習成本

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-術科動作示範

【剽悍的術科示範】

以前動輒用100kg做power clean爆發上搏的Eddie教官,即使已經結婚生子,在課程中還是能輕鬆的用50kg做爆發上搏的示範,你以為他拿40kg的啞鈴是要放在地板上當道具,結果他走過去單手抓起啞鈴,用40kg做單手爆發抓舉,不是練家子是無法輕易施展這種肌力水準的

課程中也包含大量跑跳動作的術科練習,Eddie教官示範起來一點也不馬虎,各種高強度的加速度動作,以及增強式訓練動作都做得很到位,完全是一位現役運動員的體能水準

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-Eddie教官講解動作細節

【課程內容與重點】

Eddie教官的教學中最強調的就是「實用性」,他認為不管你今天學了什麼,重要的是「要能用得到

在5天的課程中,每天的下午都會有術科動作的練習,尤其Eddie教官會直接寫出一份實作課表讓大家直接操作過一次,我認為這對教練來說是課程中最有價值的部分

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-Eddie教官與學員討論課表規劃原則

因為直接練一次課程教官開的課表,就能直接去理解教官的思維邏輯,思考為何教官要這樣開課表,他有什麼考量,為什麼要這樣安排不那樣安排

而且這五天下午,每天都操作不同的課表,並且按照週期性的規劃去設計,等於讓參加課程的教練們直接擁有5張現成的課表可以參考

【頂尖體能訓練系統的思維邏輯】

Eddie教官的訓練思維融合了非常多家的訓練系統,並且非常符合每一種人使用,不管是一般人、運動員、銀髮族、青少年、特殊族群,都能從中獲益

Eddie教官的名言:「如果你的客戶還需要花時間學習那個動作,那個動作對客戶來說就太難了;客戶應該在你課程每次的熱身時,就已經在建構做出這些訓練動作的能力

而在術科考試時,Eddie教官最在意的就是教練是否理解教學的「進退階」流程,這可以說是一位教練除了溝通表達技巧外,最重要的能力

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-術科考核

【這堂課適合什麼樣的人來參加?】

我認為不管你是想轉行當教練,或是想精進教學技巧的私人教練,甚至是想學習如何規劃長遠訓練目標的肌力與體能教練,都非常適合來聽看看Eddie教官的課

尤其是教官的術科示範跟口語引導與教學流程示範,這些都不是在一般的訓練中心可以體驗到的

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-學員討論訓練課表規劃與設計

【總結】

一位在整間場館都在練肌肉時,他在練Power Clean的奇男子,在知名連鎖機構當過私人教練一年,在台灣考上研究所後受到現在業界知名老師啟蒙前往美國取經,並在MBSCEXOS都實習過,還在中國知名培訓機構擔任課程開發總監,跟老闆一起拓展中國市場

並在最後回到台灣,選擇創業開始經營居家到府健身服務,可以說他一個人就經歷了一個教練職業發展的所有可能性,我相信Eddie教官所能帶給你的不只是教練專業上的知識,還有更多教練職涯發展上的建議,那才是一堂課程最有價值的地方

肌力與體能教練丙級課程
肌力與體能教練丙級課程-課程結尾

引用我一位在2017年一起上台灣第一梯次EXOS mentorship phase1的教練朋友說的話:「上完當時的EXOS我最後根本不知道到底上了什麼,直到現在再聽一次Eddie的課,我才發現我終於懂了」

沒聽過EXOS課程沒關係,現在只需要一半的價錢,就能吸收到一樣、甚至更多的知識內容,但上課前建議要做好被大量知識轟炸的心理準備、以及會有大量術科練習的生理準備

最後附上一句Eddie教官在術科示範時很常講的一句話做為結尾,這句話是讓我獲益最多的一段話:

「最好的教學方式,就是沒有教學。」

-熊璟鴻 Eddie Hsiung, 動人CEO

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